Kräuter gegen Erkältungen: 7 bewährte Hausmittel für die kalte Jahreszeit

Erkältungen sind sehr verbreitet, besonders in unseren Breitengraden¹. Mehr als 90% der Erkältungen kommen von Viren¹. Nur bei fünf bis zehn Prozent sind Bakterien die Ursache¹. Symptome wie Schnupfen und Husten sind oft sehr unangenehm.

Es gibt aber natürliche Mittel, die helfen können. Heilpflanzen, Kräuter und Tees stärken das Immunsystem. Sie können die Beschwerden lindern.

Wichtigste Erkenntnisse

Erkältungen sind sehr häufig, betreffen Erwachsene 2-4-mal und Kinder 6-10-mal pro Jahr
Über 90% der Erkältungen werden durch Viren verursacht
Heilpflanzen wie Echinacea purpurea können das Immunsystem stärken
Natürliche Hausmittel wie Kräutertees, Honig und Hühnersuppe lindern Erkältungssymptome
Ätherische Öle in Bädern und Inhalationen können die Atemwege beruhigen

Erkältungsbad: Wohltuend und entspannend

Ein Erkältungsbad mit ätherischen Ölen wie Thymian oder Latschenkiefer kann Erkältungssymptome lindern². Die ideale Temperatur für das Bad liegt zwischen 32 und 38 Grad Celsius². Das warme Wasser entspannt die Muskeln und die Dämpfe feuchten die Atemwege.

Die ätherischen Öle wirken beruhigend auf Körper und Geist². Eine Verweildauer von 10 bis 20 Minuten in der Wanne ist empfehlenswert.

Ätherische Öle wie Thymian oder Latschenkiefer haben eine angenehme Duftnote². Sie können Erkältungssymptome lindern. Ein Erkältungsbad kann auch schweißtreibend wirken und das Fieber senken².

Gerade für Säuglinge, Kleinkinder und ältere Menschen ist ein solches Bad sehr wohltuend².

Zutat	Anwendung
Kamillentee	2 Teelöffel Kamillenblüten in einer Tasse Wasser heiß überbrühen, 2-3 Mal täglich zum Gurgeln verwenden³
Apfelessig-Gurgellösung	100 ml warmes Wasser mit Apfelessig verdünnen, 3 Mal täglich zum Gurgeln verwenden³
Leinsamen-Wasser	Leinsamen für mindestens eine halbe Stunde in Wasser einweichen, um eine Gurgellösung herzustellen³
Zwiebelsirup	Fein gehackte Zwiebel mit Honig vermischen, 5 Mal täglich einnehmen³
Holunderblütentee	2 Teelöffel Holunderblüten mit kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten ziehen lassen³

Neben dem Erkältungsbad gibt es auch Hausmittel wie Kräutertees³. Sie können Erkältungssymptome lindern und den Heilungsprozess unterstützen. Mit der richtigen Anwendung sind diese Ansätze sehr wertvoll.

Inhalieren: Heilende Dämpfe für die Atemwege

Heißer Wasserdampf kann Erkältungen lindern. Er befeuchtet die Schleimhäute und beruhigt die Atemwege. So können erste Erkältungssymptome gemildert werden⁴.

Man kann einen elektrischen Inhalator oder eine Schüssel mit heißem Wasser und einem Handtuch über den Kopf nutzen. Zum Atemwegsschutz fügen Sie Eukalyptus oder Salz zum Wasser hinzu⁴.

Nach der Anwendung müssen die Geräte gründlich gereinigt werden. So verhindern Sie, dass sich Keime ansammeln. So bleibt Ihre Inhalation hygienisch und wirksam.

Inhalationsergänzungen	Wirkung
Eukalyptus	Befeuchtend und abschwellend
Salz	Entzündungshemmend und schleimlösend

Durch die Inhalation von heilenden Dämpfen können Sie Erkältungssymptome lindern. Regelmäßige Inhalation hilft, schnell gesund zu werden.

Erkältung: Heilpflanzen, Kräuter, Tees

Erkältungen sind sehr verbreitet und können uns viel Stress bereiten. Doch es gibt Hausmittel aus der Natur, die helfen können⁵. Heilpflanzen, Kräuter und Tees stärken das Immunsystem und mindern Beschwerden. Sie sind eine sanfte Alternative zu Chemie.

Bei Erkältungen helfen Heilpflanzen wie Echinacea und Thuja⁵. Sie können Husten und Katarrhen lindern. Tabletten oder Lösungen aus diesen Pflanzen helfen auch bei Schnupfen⁵.

Wilde Malve und Salbei sind gut für den Gurgeln bei Halsschmerzen⁵. Auch Eibisch, Echte Kamille, Arnika, Tausendgüldenkraut und Enzian sind hilfreich.

Pflanzen wie Königskerze und Isländisches Moos helfen bei Husten⁵. Thymian, Efeu, Eibisch, Huflattich und Wiesenschlüsselblume sind ebenso nützlich. Pimpinelle, Anis und Seifenkraut unterstützen ebenfalls.

Mädesüßblüten, Weidenrinde und Holunderblüten lindern Schmerzen und Entzündungen⁵. Tees aus Lindenblüten und Chinarinde helfen auch bei Fieber und Nasennebenhöhlenentzündungen.

Homöopathie, Ayurveda und Akupunktur bieten weitere Möglichkeiten⁵. Doch manche dieser Methoden fehlen noch in klinischen Studien⁵.

Heilpflanzen, Kräuter und Tees bieten viele Wege, Erkältungen zu lindern⁵. Mit der richtigen Anwendung können wir unsere Symptome mindern und unser Immunsystem stärken.

Brustwickel und Kräuterumschläge: Krampflösend und lindernd

Wenn es kalt wird, sind Brustwickel und Kräuterumschläge eine gute Wahl. Sie helfen bei Erkältungen⁶. Über 75% der Hausmittel gegen Erkältungen nutzen Kräutertees und Inhalationen⁶.

Je nach Temperatur des Patienten sind warme oder kalte Brustwickel und Umschläge besser. Man kann Quark, Kartoffeln oder ätherische Öle wie Lavendel, Eukalyptus oder Thymian verwenden⁶. Viele Menschen nutzen Heilpflanzen wie Holunderblüten und Ingwer⁶.

Diese Wickel und Umschläge helfen bei Husten und Entzündungen⁶. Kräuter wie Spitzwegerich und Kamille werden oft bei Halsschmerzen und Husten verwendet⁶. Wickel sollten 45 bis 60 Minuten auf der Brust bleiben, um zu wirken.

Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln: Scharfe Kräfte gegen Erkältungsviren

Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln sind nicht nur lecker, sondern auch gesund⁷. Sie helfen, Erkältungsviren zu bekämpfen und die Symptome zu mindern.

Ingwer wurde 2018 zur Heilpflanze des Jahres gewählt⁷. Er ist voller Vitamin C und ätherische Öle. Er enthält auch Calcium, Eisen, Gingerol, Kalium, Magnesium, Natrium und Phosphor⁷.

Der Scharfstoff Gingerol verbessert die Durchblutung und wirkt antibakteriell⁷. Ingwertee kann Nase und Rachen lindern und das Immunsystem stärken⁷.

Knoblauch und Zwiebeln sind auch sehr gesund⁷. Sie töten Keime und erleichtern das Husten⁷. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei Erkältungen⁷.

Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln sind vielseitig einsetzbar⁷. Sie können als Tee, Suppe oder in Gerichten verwendet werden⁷. In der kalten Jahreszeit sind sie unverzichtbar.

Honig: Antibakteriell und heilend

Honig ist ein echtes Wundermittel bei Erkältungen. Er hat antibakterielle und antiseptische Eigenschaften⁸. Das beruhigt Hals und Rachen.

Er fördert auch die Speichelproduktion und hält die Schleimhäute feucht⁸. Man kann ihn pur genießen oder mit Tee. Kinder unter einem Jahr sollten aber auf Honig verzichten.

Die WHO empfiehlt Honig bei Husten und Erkältungen⁸. Manuka-Honig ist besonders wirksam und wirkt wie ein natürliches Antibiotikum⁸. Im Gegensatz zu Antibiotika, die oft Nebenwirkungen haben, sind pflanzliche Heilmittel wie Honig meist sicher⁹.

Es gibt auch andere Hausmittel gegen Erkältungen. Kräutertees mit Salbei, Ingwer, Thymian oder Kamille helfen bei Rachenerkrankungen⁸. Sie lösen Schleim und wirken gegen Bakterien und Viren.

Nutzen Sie natürliche Heilmittel wie Honig bei Erkältungen. Sie lindern Beschwerden sanft und effektiv, ohne Nebenwirkungen.

Heilkräuter-Tees: Perfekte Schleimlöser

Kräutertees helfen bei Erkältungen, indem sie den Schleim lösen und die Beschwerden mindern¹⁰. Sie enthalten ätherische Öle und Flavonoide, die entzündungshemmend wirken¹⁰. So unterstützen sie bei Erkältungen.

Thymian, Anis, Primel und Lindenblüten lösen Schleim und lindern Husten¹⁰. Fenchel, Eisenkraut und Ingwer bekämpfen Entzündungen¹⁰. Man sollte 2 Teelöffel Blütenmischung mit 250 ml Wasser überbrühen, 10 bis 15 Minuten ziehen lassen und mehrmals täglich trinken¹⁰.

Holundersaft hilft gegen Husten und gereizte Bronchien¹⁰. Ärzte empfehlen die Inhalation mit ätherischen Ölen gegen Husten und Schleim¹⁰. Brustwickel mit Kartoffeln oder Quark helfen bei festem Schleim und erhöhter Temperatur¹⁰.

Zwiebeln und Honig in einem selbstgemachten Hustensaft oder -sirup beruhigen entzündete Bronchien¹⁰. Ingwertee lindert Halsschmerzen und Hustenreiz bei akuter Bronchitis¹⁰.

Kräutertees sind eine natürliche und effektive Möglichkeit, um Erkältungssymptome zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen.

Kräuter	Wirkung
Thymian, Anis, Primel, Lindenblüten	schleimlösend, hustenreizlindernd
Fenchel, Eisenkraut, Ingwer	entzündungs- und keimhemmend
Holundersaft	wirksames Hausmittel gegen Husten und gereizte Bronchien
Zwiebeln, Honig	beruhigende Wirkung auf entzündete Bronchien
Ingwer	Linderung von Halsschmerzen und Hustenreiz bei akuter Bronchitis

“Kräutertees sind eine natürliche und effektive Möglichkeit, um Erkältungssymptome zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen.”

Weitere Infos zu Heilkräutern bei Erkältungen finden Sie unter¹¹.

Hühnersuppe: Wärmende Kraftbrühe

Eine frisch gekochte Hühnersuppe mit Suppengemüse und Gewürzen wie Ingwer oder Chili ist ein bewährter Klassiker bei Erkältungen. Diese nährreiche Brühe wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem. Sie lindert die Symptome einer Infektion der oberen Atemwege¹².

Die traditionelle Hühnersuppe ist ein wahres Wundermittel bei Erkältungen. Die aromatischen Zutaten wie Hühnerfleisch, Gemüse und Gewürze liefern dem Körper wichtige Nährstoffe. Sie haben zugleich eine wohltuende, beruhigende Wirkung auf die Atemwege¹².

Der Genuss einer warmen, selbstgemachten Hühnersuppe kann die Genesung bei Erkältungen spürbar beschleunigen. Die Brühe erwärmt den Körper von innen. Sie löst Schleim und lindert Husten sowie Halsschmerzen. Darüber hinaus unterstützt sie die Immunabwehr, um Viren und Bakterien effektiv zu bekämpfen¹².

Eine dampfende Schale Hühnersuppe ist nicht nur ein köstlicher, sondern auch ein sehr wirksamer Begleiter in der Erkältungszeit. Die nährstoffreiche Brühe mit den antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Zutaten macht die Suppe zu einem echten Allround-Heilmittel¹².

Salzwasserspülungen und Nasenspülungen

Salzwasserspülungen und Nasenspülungen helfen bei Erkältungen, die Schleimhäute zu befeuchten und zu reinigen¹³. Die Kochsalzlösung wirkt desinfizierend und abschwellend auf Nasennebenhöhlen und Atemwege¹³. Regelmäßiges Spülen kann Beschwerden lindern und den Heilungsprozess unterstützen¹³.

Inhalatoren mit Kochsalzlösung machen den Schleim in den Bronchien weicher und erleichtern das Husten¹⁴. Majoranbutter unter die Nasenlöcher reiben öffnet die Atemwege. Bockshornklee hilft bei Nasennebenhöhlen-Infektionen¹⁴.

Gurgeln mit Salbeipräparaten oder Malvenblüten lindert Halsschmerzen¹⁴. Pflanzliche Mittel wie Kapuzinerkresse oder Meerrettich wirken antibakteriell und lindern Entzündungen bei Husten¹⁴.

Hausmittel	Wirkung
Salzwasserspülungen	Befeuchten und reinigen die Schleimhäute, haben eine desinfizierende und abschwellende Wirkung
Nasenspülungen mit Kochsalzlösung	Verflüssigen den Schleim in den Bronchien und erleichtern das Abhusten
Majoranbutter in die Nase	Macht die Atemwege frei
Bockshornklee	Hilft bei erkrankten Nasennebenhöhlen
Gurgeln mit Salbei oder Malvenblüten	Lindert Halsschmerzen
Kapuzinerkresse oder Meerrettich	Wirken antibakteriell bei Husten und lindern Entzündungen

Salzwasserspülungen und Nasenspülungen helfen bei Erkältungen¹³. Sie können Beschwerden lindern und den Heilungsprozess unterstützen¹³. Zusammen mit anderen Hausmitteln wie ätherischen Ölen und Kräutertees stärken sie den Körper¹⁴.

Fazit

Erkältungen sind sehr verbreitet¹⁵. Sie können zwar harmlos sein, aber Schnupfen, Halsschmerzen und Husten sind sehr unangenehm. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Mittel, die helfen können.

Erkältungsbäder, Inhalationen und Brustwickel sind nur einige Beispiele. Auch Kräutertees und Lebensmittel wie Ingwer und Honig sind wirksame Hausmittel¹⁶. Sie können Erkältungen bekämpfen und das Immunsystem stärken.

In der Herbst- und Winterzeit sind sie besonders nützlich¹⁶. Eltern können mit Heilpflanzen viele Beschwerden ihrer Kinder lindern. Bei schweren Fällen ist aber ärztlicher Rat wichtig¹⁵. Apotheker empfehlen oft die Kombination verschiedener Mittel¹⁵. So können Sie Ihre Erkältung schnell überwinden.

FAQ

Was sind die häufigsten Symptome einer Erkältung?

Typische Erkältungssymptome sind Schnupfen, Halsschmerzen, Husten und sich abgeschlagen zu fühlen.

Wie kann ein Erkältungsbad helfen?

Ein Erkältungsbad mit Wassertemperatur zwischen 32 und 38 Grad entspannt die Muskeln. Es befeuchtet die Atemwege. Ätherische Öle wie Thymian oder Latschenkiefer wirken beruhigend.

Wie hilft Inhalieren bei Erkältungen?

Heißes Wasserdampfinhale, möglicherweise mit Eukalyptus oder Salz, befeuchtet die Schleimhäute. Es beruhigt gereizte Atemwege. Die Geräte müssen sauber sein.

Welche Kräuterumschläge können bei Erkältungen helfen?

Warme oder kalte Brustwickel mit Kräutern wie Quark oder Kartoffeln helfen. Ätherische Öle wie Lavendel, Eukalyptus und Thymian lösen Schleim. Sie lindern den Hustenreiz und entspannen die Atemmuskulatur.

Wie wirkt Honig bei Erkältungen?

Honig hat antibakterielle und antiseptische Eigenschaften. Er wirkt beruhigend auf Hals und Rachen. Honig regt die Speichelproduktion an und hält die Schleimhäute feucht. Er kann pur oder mit Tee getrunken werden. Honig ist für Kinder unter einem Jahr nicht geeignet.

Warum ist Hühnersuppe ein bewährtes Hausmittel bei Erkältungen?

Eine frisch zubereitete Hühnersuppe mit Suppengemüse und Gewürzen wie Ingwer oder Chili wirkt entzündungshemmend. Sie stärkt das Immunsystem und lindert Symptome von Infektionen der oberen Atemwege.

Quellenverweise